Athlet:innen
Plateau knacken, schlau periodisieren
Verletzungsfrei stärker werden — messbar, nicht gefühlt. Systematischer Fortschritt für ambitionierte Athlet:innen.
Managed Fitness für Athlet:innen
Im Stronghold Gym trainierst du nicht einfach nur — du trainierst smart. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden, präzisem Tracking und echter Periodisierung. Systematisch zum nächsten Level.
Woran wir mit dir arbeiten
Sechs Hebel, an denen wir systematisch ansetzen — von der Belastungssteuerung bis zur Skill-Progression.
- Verletzungsfrei trainieren: Load-Management und gezielte Prävention für Sehnen und Gelenke
- Ausdauer-Performance: VO₂max optimieren, 3–5-min Power steigern, FTP verbessern
- Bewegungsqualität: Technik verbessern, saubere Ausführung, volle Beweglichkeit nutzen
- Skill-Entwicklung: Handstand, Muscle-ups, komplexe Bewegungen systematisch lernen
- Kraftaufbau: Strukturierte Periodisierung mit Trainingszyklen und gezielten Deloads
- Return-to-Performance: Systematischer und sicherer Wiederaufbau nach Verletzungen
Konkrete Ziele,
die du erreichen kannst
Kein Bauchgefühl — definierte Marken, die wir gemeinsam ansteuern und dokumentieren.
VO₂max über 55 erreichen und langfristig halten
Maximale Tiefe im Squat mit kontrollierter Technik
Pull-ups mit Zusatzgewicht progressiv steigern
Freien Handstand 45–60 Sekunden halten
Saubere Muscle-ups über systematische Progressionen
Nach Verletzung sicher und planvoll zurück zur alten Form
Passt zu dir, wenn …
Dieses Angebot ist für ambitionierte Athlet:innen gebaut. Erkennst du dich wieder?
Du trainierst mehrmals pro Woche und willst gezielt besser werden
Du willst deinen Fortschritt messen statt schätzen
Du willst verletzungsfrei durch die Saison kommen
Du bevorzugst strukturiertes Training statt Trial-and-Error
Du arbeitest an konkreten Leistungszielen — Wettkampf, Skills, PRs
Du bist bereit, smart statt hart zu trainieren
Starte mit einem
Probetraining
Keine Vorkenntnisse erforderlich — wir holen dich da ab, wo du stehst. Bring bequeme Sportsachen und ein Handtuch mit. Dauer: ca. 90 Min.
Wie läuft das Probetraining ab?
Kurzcheck deiner Ziele & Gesundheit (5 Min), gemeinsames Warm-up, Technik-Basics und ein angepasstes Workout. Am Ende klären wir Fragen und zeigen dir die nächsten Schritte.
Was sollte ich mitbringen?
Sportsachen, saubere Hallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken. Komm 5–10 Minuten früher, damit wir pünktlich starten.
Ist das wirklich kostenlos?
Ja. Das Probetraining ist kostenfrei und völlig unverbindlich. Du entscheidest danach in Ruhe, ob du weitermachen möchtest.
Mit Klick auf „Kostenloses Probetraining vereinbaren" öffnet sich unser Buchungstool. Weitere Infos zur Verarbeitung deiner Daten findest du in unseren Datenschutzhinweisen.