Senioren
Gesund und selbstständig bleiben
Kraft, Mobilität und Gleichgewicht – für ein selbstbestimmtes Leben im Alter. Betreut nach medizinischen Standards, angepasst an deine Möglichkeiten.
Sicher und wirksam trainieren
Schau dir an, wie wir ältere Mitglieder begleiten — wissenschaftlich fundiert, medizinisch verantwortet, in der Kleingruppe.
Bereiche, auf die wir großen Wert legen
Sechs Schwerpunkte, die im Alter den Unterschied machen — gezielt trainiert, statt allgemein gehalten.
Sturzprävention
Gleichgewicht und Beinkraft für sicheren Stand
Kraftaufbau
Muskelkraft für Alltag und Unabhängigkeit
Beweglichkeit
Volle Bewegungsfreiheit ohne Schmerzen
Alltagsfähigkeiten
Treppensteigen, Lasten tragen, vom Boden aufstehen
Knochendichte
Osteoporose-Prävention durch gezieltes Training
Herz-Kreislauf
Ausdauer und kardiovaskuläre Gesundheit
Konkrete Beispiele für deine Fortschritte
Kein abstraktes „fitter werden" — sondern Alltag, den du wieder allein bewältigst.
- Sicher und ohne Hilfe Treppen steigen
- Vom Boden aufstehen ohne fremde Unterstützung
- Einkäufe selbstständig tragen können
- Gleichgewicht und Standfestigkeit verbessern
- Schmerzfrei bücken, strecken und drehen
- Längere Spaziergänge ohne Erschöpfung
Passt zu dir, wenn …
Du musst nicht sportlich sein. Du musst nur den ersten Schritt machen wollen.
du im Alltag selbstständig bleiben möchtest
du deine Mobilität und Kraft erhalten oder verbessern willst
du Stürzen vorbeugen und sicherer auf den Beinen sein möchtest
du ohne Überforderung trainieren willst – angepasst an deine Möglichkeiten
du Osteoporose vorbeugen oder bereits bestehende Probleme verbessern möchtest
du in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten trainieren willst
Feste Termine helfen dir, Routinen aufzubauen
Regelmäßiges Training ist besonders wichtig für Kraft und Mobilität. Unsere wöchentlichen Kurse zu festen Zeiten machen es dir leicht, Training in deinen Alltag zu integrieren und dranzubleiben – ohne dass du jedes Mal neu planen musst.
Starte mit einem
Probetraining
Keine Vorkenntnisse erforderlich – wir holen dich da ab, wo du stehst. Bring bequeme Sportsachen und ein Handtuch mit. Dauer: ca. 90 Min.
Wie läuft das Probetraining ab?
Kurzcheck deiner Ziele & Gesundheit (5 Min), gemeinsames Warm-up, Technik-Basics und ein angepasstes Workout. Am Ende klären wir Fragen und zeigen dir die nächsten Schritte.
Was sollte ich mitbringen?
Sportsachen, saubere Hallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken. Komm 5–10 Minuten früher, damit wir pünktlich starten.
Ist das wirklich kostenlos?
Ja. Das Probetraining ist kostenfrei und völlig unverbindlich. Du entscheidest danach in Ruhe, ob du weitermachen möchtest.
Mit Klick auf „Kostenloses Probetraining im Kurs" öffnet sich unser Buchungstool. Weitere Infos zur Verarbeitung deiner Daten findest du in unseren Datenschutzhinweisen.